黒毛和牛ありらん新宿|焼肉で人気の豚肉の栄養価について | 新宿で高品質な焼肉を楽しむなら当店をご利用ください

牛肉と違い、栄養価・効果効能は異なりますが、健康な生活を送る上で、豚肉というのは、非常に大事な栄養を含んでおり、本日は、豚肉の効果効能についてお話をしていきます。

疲れを感じやすい方、健康に気を使っている方、ダイエット中の方、美容に気を使っている女性にとてもおすすめです。

豚肉には、【たんぱく質】、【脂質】、【ビタミン】、【ミネラル】など、生活する上で必要不可欠な栄養素が豊富に含まれています。

◆たんぱく質は、
筋肉や皮膚、臓器、爪、毛髪など体のあらゆる器官をつくるのに欠かせない栄養素です。豚肉にはたんぱく質を構成するアミノ酸が豊富に含まれており、体内で生成することができない必須アミノ酸もバランスよく摂取することができます。

◆女性が気になる脂質は、
健康維持や脳の情報伝達を促進する働きがあるため、適量に摂取する必要があります。

豚肉の部位によって脂質の含有量が異なるため、ダイエット中で脂質を制限したい方は、ヒレなどの赤身を選ぶと良いでしょう。

◆ビタミンとミネラルは、
豚肉にはビタミンB1をはじめとするビタミンB群や亜鉛、鉄分、カリウムなどが特に豊富に含まれています。

豚肉に含まれているミネラルには、血圧の低下や骨密度を高めるカリウム、貧血を防ぐ鉄分などがあります。ミネラルは体内で生成することができないため、

日々の食事でしっかりと摂るように心がけましょう。

※ビタミンやミネラルが不足すると、口内炎や皮膚の炎症、食欲不振、集中力の低下、疲労感、貧血など、さまざまな体の不調を引き起こすため、バランスよく摂取することが大切です。

＜豚肉の効果・効能＞
以上のようなにバランスよく豚肉を摂取すると、生活する上で多くのメリットがあります。

◆健康維持
◆疲労回復
◆基礎代謝アップ
◆うつ病の予防

一日に必要な摂取量はごくわずかなので、毎日の献立に豚肉を取り入れて、野菜などと一緒に食べるようにしましょう。

焼肉を食べる際も、野菜と一緒にお肉をご注文くださいね